 Onlangs verscheen er een artikel op managersonline.nl met tips om te kunnen presteren onder druk. Waarschijnlijk iets wat we allemaal wel onder de knie willen krijgen. Het is een hele prestatie om ook in de meest stressvolle omstandigheden je kalmte te bewaren en tot ongekende prestaties blijft komen.
Hieronder de tips om dit toch voor elkaar te krijgen:
1. Analyseer je successen en mislukkelingen
Neem je successen en mislukkingen onder de loep en bekijk wat er aan ten grondslag lag. Blijf er vervolgens niet bij stilstaan maar kijk vooruit. Vergeet niet dat je juist groeit van fouten!
2. Beheers het beheersbare
Accepteer dat er factoren zijn waar je geen invloed op uit kunt oefenen en focus op de dingen waarop je dat wil kunt.
3. Leer van anderen
Vraag collega’s en personen die al heel succesvol zijn hoe zij om gaan met druk
4. Vertrouw op jezelf
Zelfs de meest succesvolle mensen twijfelen wel eens aan zichzelf, maar zij herstellen hun zelfvertrouwen door zich te focussen op hun prestaties en de successen die zij bereikt hebben.
5. Voed uw zelfvertrouwen
Mensen die uitblinken in hun vakgebied zijn degenen die hun successen aan zichzelf toeschrijven en hun mislukkelingen aan de omstandigheden. Doe je dit precies andersom, dan is je zelfvertrouwen de dupe.
6. Focus op kansen, niet op bedreigingen
Focus je voor een belangrijke vergadering niet op alles wat er ooit mis is gegaan of mis kan gaan, maar bedenk hoe goed je wel niet voorbereid bent en focus op de kansen die er liggen.
7. Voorkom dat stress de overhand krijgt
Zorg dat druk niet uitgroeit tot stress of zelfs overspannenheid, door na te gaan wanneer, waar en waarom jij je gestrest gaat voelen en manieren te ontwikkelen om die symptomen de kop in te drukken.
8. Neem een time out
Weet welke dingen je helpen tot rust te komen. Ademhalingsoefeningen, visualiseren en meditatie zijn zeer geschikt om stresssymptomen de kop in de drukken. Zorg natuurlijk ook dat je goed slaapt en eet.
9. Denk niet alleen aan het geld
Geld en materiële beloningen zijn absoluut goede motivatoren, maar interne motivatie en toewerken naar een gevoel van voldoening is minstens zo bevredigend én geeft minder druk.
10. Geniet van de weg naar het succes
Doelen stellen is essentieel om te presteren. Vergeet echter niet ook te focussen op de weg naar die doelstellingen toe en te genieten van het moment. Puur en alleen focussen op de einduitkomst verhoogt de druk alleen maar.
Hopelijk een aantal tips waar je iets aan hebt wanneer de stress de overhand dreigt te krijgen!
|
|
|
